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2022年1月5日迎來了小寒節氣。冷氣積久而寒，小寒是天氣寒冷但還沒有到極點的意思，它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣都是表示氣溫冷暖變化的節氣。小寒時節，太陽直射點還在南半球，北半球的熱量還處于散失的狀態，白天吸收的熱量還是少于夜晚釋放的熱量，因此北半球的氣溫還在持續降低。冬至之后，冷空氣頻繁南下，氣溫持續降低，溫度在一年的小寒、大寒之際降到低值。民諺：“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，這說明了小寒節氣的寒冷程度。
（小寒場景圖）
對小寒節氣名字的由來，《月令七十二候集解》中解釋：“十二月節，月初寒尚小，故云，月半則大矣。”氣候觀測資料表明，我國大部地區從“小寒”到“大寒”節氣這一時段的氣溫是全年低值，“三九、四九冰上走”和“小寒、大寒凍作一團”及“街上走走，金錢丟手”等古代民間諺語，都是形容這一時節的寒冷。由于氣溫很低，小麥、果樹、瓜菜、畜禽等易遭受凍寒。
古人以花、鳥、草、蟲等物候表象為每個節氣進行注解，每個候（每一天）有一個候應，即提取具有代表性的一種物候，作為這個候的物候反應。然后把每個候的候應統合在一起，組成二十四節氣的七十二個候應。小寒的物候反映分別是：“一候雁北鄉；二候鵲始巢；三候雉始”。在候鳥中，一候，陽氣已動，大雁開始向北遷移，只是離開了南方熱的地方；二候，喜鵲此時感覺到陽氣而開始筑巢；到了三候，野雞也感到了陽氣的滋長而鳴叫。
俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”。小寒正處二九、三九時段，“冷在三九、四九”，其嚴寒程度也就可想而知了。飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時尚。下面讓我們來看看小寒時節有哪些習俗吧！
臘八節。臘八節即每年農歷十二月八日，又稱為“法寶節”“佛成道節”“成道會”等。本為佛教紀念釋迦牟尼佛成道之節日，后逐漸也成為民間節日。臘八節主要流行于我國北方地區，節日習俗是喝臘八粥。
（小寒場景圖）
冰戲。我國北方各省，入冬之后河面結冰堅實，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由馬拉，或由狗牽，或由乘坐的人手持木桿如撐船般劃動，推動前行。冰面特厚的地區，大多設有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面競走的，古代稱為冰戲。
吃糯米飯。在廣州，小寒這一天的早上要吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎、炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯里面吃。
畫圖數九。小寒節氣起初起源于黃河流域，據說早年黃河流域的農家每逢小寒，家家時興用“九九消寒圖”來避寒養生。小寒節氣正值三九嚴寒，所以“畫圖數九”的民俗與小寒節氣有著密切聯系。數九計數，書法描紅，既能求得消寒，也算是冬日里一種不錯的消遣冶情的養生方法。
小寒作為一年中寒冷的季節，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。小寒養生的基本原則“春夏養陽，秋冬養陰。”冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。下面讓我來看看小寒養生的基本知識吧。
（小寒場景圖）
在小寒時節，除了要加強自身體育鍛煉外，更要注意暖頭、暖足和暖背。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。除了要穿保暖的鞋子外，對付腳涼，好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓腳心。冬日曬太陽，應多曬背部；或穿一件羽絨背心、皮背心，對暖背都大有好處。
小寒，是吃羊肉、雞肉等溫熱品的好時候,特別是對于偏于陽虛體質者的人，偏于陰氣不足的食補以鴨肉、鵝肉為好。飲食切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝熱粥也非常適合，如羊肉粥，以溫補陽氣；麥片粥，養心除煩；核桃粥，養陰固精。
小寒正處于季冬之月，此時陽氣潛伏。在精神調養方面，應寧神定志，避免情緒過于激動，保持心態樂觀，莫要勞神憂事。運動選擇日出后，項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。
寒冬是一場磨煉，也是一場修行。小寒之后，再過一個月，就是立春。熬過寒冬，終得春光；熬過長夜，就是新生。
