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秋分，是二十四節氣之第十六個節氣，秋季第四個節氣。斗指己；太陽達黃經180°；于每年的公歷9月22-24日交節。秋分這天太陽幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長。秋分，“分”即為“平分”、“半”的意思，除了指晝夜平分外，還有一層意思是平分了秋季。秋分日后，太陽光直射位置南移，北半球晝短夜長，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降。
《月令七十二候集解》：“八月中……解見春分”。“分”示晝夜平分之意，同春分一樣，此日陽光直射地球赤道，晝夜相等。 《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分這天正好在秋季90天的中間,有著“平分秋色”的意思,所以叫“秋分”。此時節，祖國大地秋色顯現，色彩斑斕。今年秋分，也是第三個中國農民豐收節，此刻，許多農家人仍忙碌在金黃的田野里，處處洋溢著豐收的喜悅。
（秋分場景圖）
我國古人將秋分分為三候：一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸。
雷始收聲：古人認為雷是因為陽氣盛而發聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。
蟄蟲坯戶：一些春分出土活動的小蟲，在秋分過后也會陸陸續續回到土里，準備過冬。
水始涸：水氣也不像夏天時那么充沛，將開始逐漸干涸，因此我們會覺得空氣越來越干燥了。
古時有“春祭日，秋祭月”的民俗活動，秋分曾是傳統的“祭月節”（中秋節），中秋節由秋夕祭月演變而來。下面，我們可以來看看秋分的一些傳統民俗。
折桂：“桂樹婆娑影，天香滿世聞。”“秋分”時節，丹桂飄香，中國人鐘愛桂花，賦予了其富貴美好的寓意，“折桂”二字更蘊含著“金榜題名”之意。桂花清甜的香氣不僅聞之清心，也可以為時令美食錦上添花，桂花糕、桂花栗子、桂花糖藕，一口咬下去，沁甜糯香，這是秋桂給予人間的慷慨饋贈。
吃秋菜：嶺南地區“秋分吃秋菜”。秋菜是一種野莧菜，鄉人稱之為“秋碧蒿”。一般將采回的秋菜與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。秋分的順口溜也就變成了“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。
秋祭月：古有“春祭日，秋祭月”之說，“秋分”曾是傳統的“祭月節”，彩云追月，象征著美麗與吉祥，舊時女子會在這一天拜月，期望看見云卷月前的美景。據考證，最初“祭月節”是定在“秋分”這一天，不過由于這一天在農歷八月里的日子每年不同，不一定都有圓月。而祭月無月則是大煞風景的。所以，后來就將“祭月節”由“秋分”調至中秋。
（秋分場景圖）
送秋牛：秋分時節，民間挨家挨戶送秋牛圖。送秋牛其實就是把二開紅紙或黃紙印上全年農歷節氣，還要印上農夫耕田圖樣，名曰“秋牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕吉祥，不違農時的話，每到一家便是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”。
我們來看看秋分身體養護方面有什么注意的。
一防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化。增減衣服。鍛煉后不要穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。
二防運動損傷由于人的肌肉、韌帶在氣溫下降的環境中會反射地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，容易造成運動損傷。因此每次運動前一定要注意做好充分的準備。
三防運動過度，秋季運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。大家可以選擇像慢跑、打太極拳、八段錦等較輕松的運動。
在飲食方面，由于秋分時節寒濕較重，所以，飲食上要注意溫和，不吃過多冰鎮、生冷食物，盡量不要胡吃海塞，增加胃的負擔，這樣才能讓自己順利度過這個階段。此時脾胃不病，接下來的節氣變換中，才能保持良好狀態而少生病、不生病。
（秋分場景圖）
還有很多人這個時候選擇“貼秋膘”，但要注意，過度的飲食肥甘厚味正是加重和引發脾胃病的隱患。建議適當吃些紫蘇、生姜、荊芥、陳皮，可以幫助我們很好地抵御寒濕邪氣對脾胃的影響。還要順應秋季收斂之特點，多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
